Metsäkylpy - Shinrin Yoku
Ehkä olet huomannut, kuinka rauhoittavaa on oleskella luonnossa tai vain katsella kasveja ja kukkia. Tutkimukset vahvistavat tämän subjektiivisen hyvinvoinnin tunteen, ja nykyajan stressaavassa teknologisessa yhteiskunnassa tarvitsemme enemmän kuin koskaan luonnon parantavaa ja rauhoittavaa vaikutusta aivoihin, mieleen ja kehoon.
Metsäkylpy yhdistää rentoutumisen, tietoisen läsnäolon, terveyden ja luonnon. Hidastamme tahtia, olemme läsnä ja avaamme aistimme luonnon vaikutelmille. Se on kuin kylvyssä käymistä metsän ilmapiirissä. Yliaktiiviset aivomme saavat levätä samalla, kun hengitämme parantavaa metsän ilmaa.
”Metsäkylpy/shinrin yoku” -käsite syntyi jo 1980-luvulla Japanissa, kun voimakas kaupungistuminen johti stressaantuneisiin kaupunkilaisiin ja metsän vaikutuksia terveyteen alettiin tutkia. Siitä lähtien on tehty lukemattomia tutkimuksia, jotka osoittavat muun muassa, että metsäkylpy:
-
laskee pulssia ja verenpainetta
-
laskee verensokeritasoa
-
vähentää stressiä, kun kortisolin ja adrenaliinin määrä veressä pienenee
-
edistää parasympaattisen hermoston toimintaa
-
vähentää huolta, ahdistusta ja masennusta
-
parantaa palautumista
-
lisää keskittymiskykyä ja luovuutta
-
vahvistaa immuunijärjestelmää
-
lisää energiatasoa uupumuksen aikana
Lähde mukaan metsäkylpyyn kanssani!
Kaikista näistä terveysvaikutuksista pääset nauttimaan ohjatulla metsäkylpyretkellä. Liikumme lyhyitä matkoja hitaasti vaihtelevassa metsäympäristössä, istumme tai makaamme ja teemme rentoutusharjoituksia, venytyksiä ja muita harjoituksia rauhoittuaksemme ja ollaksemme läsnä hetkessä sekä metsän kiehtovassa maailmassa. Saat myös tietoa metsästä ja sen vahvistavista vaikutuksista. Retken jälkeen tunnet itsesi rauhalliseksi ja energiseksi.
Metsäkylpy sopii kaikille, sekä suurille että pienille, stressaantuneille tai uupuneille, mutta myös niille, jotka pelkäävät metsää. Paras tapa voittaa pelko on altistaa itsensä sille turvallisessa ryhmässä ja ympäristössä. Kerro myös, jos haluat maata riippumatossa tai jos sinulla on allergioita, joista on hyvä olla tietoinen. Minulla on mukana hyttyskarkotetta ja ensiapulaukku.
-
Ota mielellään mukaan oma viltti (minulla on 10 kappaletta), juomapullo sekä lämpimät ja suojaavat vaatteet.
-
Sateella tutkimme luonnon raikkaita tuoksuja ja kauneutta eri tavalla läpinäkyvien sateenvarjojen avulla (minulla on 10 kappaletta). Pue säänkestävät vaatteet.
Metsäkylpyretki voi kestää 1–3 tuntia, mutta tavallisesti noin 1,5 tuntia.
Ryhmille
Haluatko sinä / yhdistyksesi / porukkasi tai yrityksesi tilata ohjatun metsäkylpyretken? Ota yhteyttä, niin voin räätälöidä sen tarpeidenne mukaan ja antaa sopivan tarjouksen.
